손목터널증후군 증상 원인 치료법 총정리

손목터널증후군 증상 원인 치료법 총정리

안녕하세요 문무남입니다. 오늘은 흔히 '수근관 증후군'이라고도 불리는 손목터널증후군에 대해서 알아보려 합니다. 누구나 이해하기 쉽게 설명해드릴 테니, 천천히 따라와 보시길 바랍니다 ^^

우선 손목터널증후군은 손목에서 손가락으로 이어지는 손목 신경이 압박을 받아 발생하는 신경병증입니다. 손목터널은 수근관이라고도 하며 손목을 둘러싸고 있는 뼈와 인대, 근육 등으로 이루어진 통로를 의미합니다.

상지에서 뻗어 나오는 신경은 이 통로를 통과하며 손가락으로 신호를 전달합니다. 하지만 이 통로를 지나가는 손목 신경이 압박을 받게 되면 신호 전달이 원활하지 않아 다양한 증상이 나타납니다.

주로 중년층에서 발생하는 손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 압박을 받아 손목, 손가락, 팔꿈치 등에서 저림, 뻣뻣함, 통증 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상이 지속되면 근육 약화, 운동장애 등의 합병증이 발생하게 되는 것이죠.

손목터널증후군의 원인으로는 노화, 반복적인 손목 사용, 외상, 비만, 질환 등이 있으며 그 원인에 따라 치료법도 다양한 편입니다. 그러면 지금부터 손목터널증후군의 증상, 원인, 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

손목터널증후군 증상
손목터널증후군 원인
손목터널증후군 치료법
손목터널증후군 자가진단법
마치며

손목터널 증후군의 증상은?

손가락의 저림

손목터널증후군의 가장 대표적인 증상은 손목 신경이 압박을 받아 손가락에 힘이 들어가지 않고 저리는 증상입니다. 이 증상은 특히 밤에 더 심해지며, 손가락을 움직여도 저림 증상이 계속된다는 느낌이 들기도 합니다.

뻣뻣함

손목 신경의 압박으로 인해 손목이 굉장히 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 이로 인해 손목을 원활하게 움직이기 어려워지기도 합니다.

팔꿈치와 손목 사이의 신경통

손목 신경이 압박을 받아 발생하는 일종의 방사성 신경통으로, 팔꿈치와 손목 사이의 위치에서 느껴질 수 있습니다. 이 신경통으로 인해 팔을 구부리거나 펴는 등의 동작들이 어려울 수 있습니다.

손목부위의 불편함

손목 신경이 압박을 받아 손목 부위에서 여러 가지 불편한 증상이 느껴질 수 있습니다. 이러한 불편함으로 인해 손목 부위를 움직이거나 글씨를 쓰는 등의 움직임이 어려워지기도 합니다.

손목 운동장애

손목터널증후군이 심각해지면 손목 운동장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 손목으로 원을 그리며 돌리는 것과 같은 움직임이 어려워지고 이로 인해 다양한 활동들이 제한됩니다.

손목터널 증후군의 원인

나이에 따른 신체 조직의 노화

손목터널증후군을 유발하는 대표적인 원인은 노화로 인해 근육, 힘줄, 인대 조직들이 약해지는 것입니다. 이로 인해 손목 신경이 쉽게 압박을 받게 되고 손목터널증후군이 발생하게 됩니다.

반복적인 손목 사용

특정 직업이나 취미 생활 등에서 손목을 지속적이고 반복적으로 사용하는 경우, 손목 신경에 스트레스가 누적되면서 손목터널증후군이 발생하게 될 수도 있습니다.

외상

업무 또는 스포츠 활동을 하던 도중 손목에 외상을 입거나 손목이 긴 시간 동안 고정되어 있는 경우, 손목 신경이 압박을 받으면서 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.

과체중

평균 체중에 비하여 과다하게 체중이 나가는 경우에도, 손목 신경 통로가 좁아지면서 더 많은 압박이 가해져 손목터널증후군이 발생할 확률이 높아집니다.

질환

당뇨병, 갑상선기능저하증 등과 같은 질환을 가지고 있는 경우, 염증과 붓기 등의 문제로 손목 신경이 손상을 받을 확률이 높아져 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.

손목터널 증후군 치료법

마사지

손목터널증후군으로 인해 발생하는 근육통, 통증 등을 완화시키기 위해 꾸준하게 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 마사지는 손목 부위의 혈액순환을 돕고, 근육의 긴장을 완화시켜 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 하지만 근본적인 치료법이라기보다는 대증요법에 더 가까운 방법입니다.

스트레칭

손목터널증후군으로 인해 발생하는 근육의 긴장 상태를 완화시키기 위해 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 적당한 스트레칭 운동을 통해 손목 근육의 긴장이 완화되고 근육이 이완되면서 손목 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

물리치료

물리치료는 전문가의 도움을 받아 직접적으로 손목 부위에 접근하여 치료하는 방법입니다. 전기 자극, 초음파 등의 방법으로 근육을 자극하고, 혈액순환을 돕는 등의 효과가 있습니다.

약물치료

손목터널증후군의 증상을 완화시키기 위해 진통제, 항염제 등의 약물을 복용하는 것도 괜찮은 방법입니다. 약물치료는 증상을 완화시키면서도 부작용이 적다는 장점이 있습니다.

손목터널 증후군 자가진단법

마지막으로 손목터널증후군 자가진단법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 흔히 '팔렌 테스트' / '리버스 팔렌 테스트'라고 부르는 이 진단법은 손목터널증후군 진단에 가장 흔하게 실시되는 방법입니다.

팔렌 테스트(Phalen's test)

양손을 가슴 앞쪽에 둔 후 손목을 90도로 꺾어 양 손등을 서로 마주댄다
이 자세를 약 1분간 유지한다
이 동작 시 손이 저리거나 통증이 느껴지면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있다

리버스 팔렌 테스트(reverse phalen's test)

팔꿈치를 들어 손바닥을 맞댄다
손등을 최대한 굽힌 상태로 서로 강하게 밀착한 뒤 1분 동안 유지한다
이 동작 시 손이 저리거나 통증이 느껴지면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있다.

마치며

안녕하세요 문무남입니다. 이번 시간에는 중년 여성분들에게 특히나 자주 발생하는 손목터널증후군을 알아보았습니다. 저도 예전에는 손을 많이 쓰는 일을 했었는데, 그로 인해 밤마다 손가락이 저려서 잠을 지새우곤 했었습니다.

사실 손목터널증후군이 발생한 경우는 당분간 손목을 아예 사용하지 않는 편이 가장 좋지만, 생업으로 인해 어쩔 수 없이 손을 사용하셔야 하는 분들이 많다는 것을 저도 잘 알고 있습니다.

따라서 집에 들어오셨을 때는 되도록 잠에 들기 전에 손을 충분히 마사지 해주시고, 스트레칭도 함께 해주시는 것을 권유드립니다. 잠에 들 때는 저리다고 붕대 등으로 손목을 너무 압박하시지 마시고요..

밤마다 통증으로 인해 너무 힘드신 분들은 약국에서 항염증제를 구입하셔서 복용하시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 만약 사무직에 종사하시는 분들이라면 키보드, 마우스를 사용할 때 손목 아래가 반복적으로 눌려서 발생하는 경우도 정말 많습니다. (그게 접니다)

사무직에 근무하시는 분들은 마우스를 교체하는 것이 손목터널증후군 치료에 가장 중요하고요, 어디서 시키셔야 할지 모르시는 분들은 아래 링크 들어가셔서 로지텍 마우스 구입하시는 것이 좋습니다. 저랑 제 와이프랑 지금 쓰고 있는 제품인데 여태껏 사용했던 버티컬 마우스 중 가장 좋습니다.

제 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 이만 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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