글루타치온 효능 부작용 총정리

글루타치온 효능 부작용 총정리

안녕하세요 문무남입니다. 오늘은 글루타치온이라는 성분에 대해 자세히 알아보려 합니다.

 

저도 얼마전까지만 해도 글루타치온을 복용하고 있었는데요, 맛이 너무 없어서 매번 억지로 먹느라 힘들었던 기억이 있습니다.

 

효과는 좋았지만 다른 영양제와는 달리 시럽 형태로 나온 제품이었어서 귀차니즘으로 인해 손이 잘 안갔었거든요.

 

그런데 알고보니 알약 형태로도 시중에 많이 판매되고 있더군요. ^^;; 아무튼 각설하고 본론으로 들어가도록 하겠습니다.

 

 

글루타치온(Glutathione)이란?

글루타치온은 원래 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질 중 하나입니다. 여기서 항산화 물질이라는 것은 말 그대로 산화 스트레스로부터 몸을 보호한다는 의미입니다.

 

활성산소에 대해 관심이 있으셨던 분들은 이해하기 쉬우시겠지만, 활성산소가 무엇인지 잘 모르는 분들은 항산화라는 용어가 낯설 수도 있습니다.

 

만약 항산화 작용에 대해 잘 모르시는 분들은 [항산화란? 쉬운 이해]  ←좌측 링크를 확인하고 돌아오시면 되고, 아시는 분들은 그냥 쭉 읽어나가셔도 됩니다.

 

글루타치온 효능

 

다시 돌아와서 글루타치온과 같은 항산화 물질은 인체의 각종 세포에서 생성되며, 산화 스트레스를 방지하고 세포 손상을 막아주는 기능을 하게 됩니다.

 

즉 세포 노화를 방지하고 면역 체계를 강화시키는 기능을 하는 것이죠. 피부 미용에도 여러모로 좋은 작용을 하는 편입니다.

 

건강한 사람들의 경우 평소 균형잡힌 식단을 통해 충분한 양의 글루타치온이 자체적으로 생성이 되지만, 식단이 불균형한 분들은 보조제 등으로 보충해 주시는 편이 좋습니다.

 

일반적으로 글루타치온이 많이 함유되어 있는 음식들은 각종 야채, 과일, 곡류들입니다. 그러면 글루타치온의 대표적인 효능과 부작용에 대해서도 간단히 정리해 볼까요?

 

 

 

글루타치온의 효능

글루타치온이란 기본적으로 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 활성산소에 대항하는 항산화 물질이라고 정의할 수 있습니다.

 

따라서 대표적인 효과는 항산화 작용과 세포 손상 방지이지만, 그 효과들을 더욱 자세히 풀어본다면 인체에서 아래와 같은 작용를 하게 됩니다.

 

면역 체계 강화

글루타치온의 가장 기본적인 효과는 면역 체계 강화입니다. 면역 체계라는 것은 각종 병원체 및 바이러스와 싸워 우리 몸을 보호하는 기능인데, 글루타치온이 이러한 면역 체계 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

간 기능 개선

간의 역할은 체내 독소를 제거해주고, 체내 대사 활동을 증진하는 것입니다. 글루타치온은 간 기능을 개선하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 주게 됩니다.

 

피로 및 근육 회복

우리가 야외나 헬스장에서 운동을 하게 되면, 체내에서 산소 소비량이 증가하면서 활성 산소량이 증가하게 됩니다. 이 때 글루타치온은 이러한 활성 산소를 줄여주고 근손상을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

특히 운동을 좋아하시는 분들 중에 운동 후 피로감이 자주 느껴지는 경우에는 글루타치온이 근육통과 피로감을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

미백 효과

아무래도 국내에서는 글루타치온이 가진 피부 미용 기능 때문에 찾으시는 분들도 많으실 것이라고 생각합니다. 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하는 기능이 있는데, 이로 인해 피부가 밝아지는 효과가 있습니다.

 

세포 노화 방지

세포 노화라는 것은, 쉽게 말해 나이가 들어감에 따라 우리 몸도 점점 노화하는 것을 의미합니다. 신체 노화에 영향을 많이 미치는 것이 활성 산소 및 산화 스트레스인데, 글루타치온은 이를 방지하여 노화 예방에도 도움이 됩니다.

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 식약처에서도 인증을 받은 안정한 성분에 해당하지만, 경우에 따라 글루타치온 성분에 민감한 분들도 계시곤 합니다. 글루타치온 섭취 시 간혹 발생하는 부작용은 아래와 같습니다.

 

소화 장애

글루타치온을 처음 복용하시는 분들은 간혹 일시적인 소화장애를 겪는 경우들이 있습니다. 이러한 경우는 공복에 글루타치온을 복용하기 보다는, 식후에 복용하시면 대부분 개선이 됩니다.

 

알레르기 반응

마치 갑각류 알레르기처럼 글루타치온 성분이 몸에 맞지 않는 분들도 계시곤 합니다. 이런 경우 종종 알레르기 반응이 발생하기도 하는데요, 이럴 때는 잠시 복용을 중단하시고 병원에 내원해보시는 것이 좋습니다.

 

다른 약물과 상호작용

원래부터 항산화 효과를 가진 약을 드시는 분들이 추가적으로 글루타치온을 복용하는 경우, 지나친 강화 효과로 인해 부작용이 생길 수도 있습니다. 따라서 기존에 드시던 약이 있으신 분들은 전문가분들에게 미리 조언을 구하는 것이 좋습니다.

 

 

글루타치온 제품 추천

마지막으로 글루타치온 제품 한 가지만 추천해드리고 마무리하려 합니다.

 

개인적으로 저는 종근당 비타민 빼고 거의 대부분 건강기능 식품은 해외에서 시켜 먹는 편인데요. 이유는 몇 가지가 있지만 대표적인 이유는 국내 시장의 지나친 선전 광고와 가격에 끼는 거품 때문입니다.

 

물론 시중에 좋은 제품도 많이 있습니다. 그런데 요즘 필름형 글루타치온이 엄청 유행이죠? 그 기저에는 일반 글루타치온은 소화 과정에서 마치 유산균처럼 대부분 소멸된다는 논리가 깔려 있습니다.

 

그래서 필름 형태로 구강 점막을 통해 글루타치온을 흡수시키면 그 효과가 배가 된다는 이론을 세우는데, 말 그대로 이론일 뿐 실증적인 연구 결과는 전혀 없습니다.

 

따라서 조금 가격이 나가더라도 입증된 효과를 얻고 싶으시다면, 적어도 과학 기술을 기반으로 연구 시설까지 다 갖춘 다국적 기업 제품을 고르시는 편이 좋다고 보는 편입니다.

 

 

나우푸드(Now foods) & 재로우 포뮬러(Jarrow formula)

 

따라서 제가 추천드리 기업은 나우푸드(Now foods)와 재로우 포뮬러(Jarrow formula)라는 기업입니다.

 

연혁이 40년도 넘은 다국적 기업이기 때문에 아마 주변에 건강기능 식품에 관심이 많거나, 의료 계통에 있으신 분들은 대부분 아실겁니다.

 

그러나 단점은 배송비가 조금 나간다는 것과, 해외 배송이라 1주일 정도 기간이 소요된다는 점입니다. 하지만 요즘은 쿠팡 직구를 많이 하는 추세라 유통량이 많아서 3~4일 정도면 도착하는 경우도 있습니다.

 

아래는 나우푸드 글루타치온이랑 재로우 포뮬러 쿠팡 최저가 가격 링크 입니다. 두 제품을 비교해 보시고 본인에게 맞는 제품을 주문하시면 됩니다. (두 회사 중 아무데나 시키셔도 실패는 없습니다)

 

 

나우푸드 글루타치온

쿠팡 최저가 ↓

 

재로우 포뮬라 글루타치온

쿠팡 최저가 ↓

 

나우푸드 공식 홈페이지 : https://www.nowfoods.com/about-now

재로우 포뮬러 공식 홈페이지 : https://jarrow.com/pages/science

 

 

 

 

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