허리 사이즈 계산법 및 인치 변환 방법

허리 사이즈 계산법 및 인치 변환 방법

 

안녕하세요 문무남입니다. 이번 글에서는 줄자를 활용하여 자신의 허리둘레(cm)를 재고, 그 둘레를 inch로 변환하여 계산하는 방법을 알아보려 합니다.

 

추가로 우리가 허리둘레를 왜 측정해야 하는 지, 그리고 대한민국 성인 남녀 평균 허리 둘레는 어느 정도에 해당하는 지도자세히 알려드리도록 할테니 끝까지 자세히 읽어주시길 바랍니다.

 

허리 둘레 재는 방법

지금부터 허리 둘레를 직접 재보도록 할 텐데요, 준비물로는 허리 사이즈를 정확하게 측정할 수 있는 줄자가 필요합니다. 줄자가 아니더라도 센티미터(cm)를 확인할 수 있는 테이프가 있다면 충분합니다.

 

허리 사이즈 측정 방법

1. 가장 먼저 자신의 허리에서 가장 얇은 부분을 찾아주시길 바랍니다. 일반적으로 배꼽 바로 윗선 또는 골반뼈 바로 위에 해당합니다.

2. 사이즈 측정에 필요한 줄자를 활용하여 허리 가장 얇은 부위를 둘러줍니다.

3. 줄자가 구부러지지 않도록 살짝 느슨하게 유지하는 것이 좋습니다. 너무 타이트하게 당기면 사이즈 측정에 오차가 생길 수도 있습니다.

4. 줄자가 허리에 완전히 밀착되어야 하며, 여백이 남지 않도록 틈새를 가볍게 조여줍니다.

5. 이후 줄자의 측정값(cm)을 확인한 뒤에 스마트폰에 기록합니다.

 

사이즈 인치(inch) 변환법

조금 전 줄자로 측정한 센티미터(cm) 값을 2.54로 나누어 주시면 대략적인 자신의 허리 둘레 사이즈가 나오게 됩니다. 이와 반대로 인치(inch)를 센티미터로 변환하고 싶으시다면 곱하기 2.54를 해주시면 됩니다.

 

예)

허리 둘레 70cm = (70 ÷ 2.54) = 27.5인치(inch)

 

정확한 측정을 원하시는 분들은 PC 또는 스마트폰의 계산기 기능을 활용하여 진행해 주시면 좋습니다.

 

센티미터(cm) ▶ 인치(inch)

 

 

대한민국 성인 평균 허리 사이즈

우리나라 성인 평균 허리 사이즈는 여성의 경우 28인치(inch)이며, 남성의 경우는 32.5(inch)에 해당합니다.

 

센티미터(cm)	인치(inch)
약 83cm	33inch
약 81cm	32inch
약 78cm	31inch
약 76cm	30inch
약 73.5cm	29inch
약 71cm	28inch

 

 

허리 둘레를 측정하는 이유

우리가 허리 둘레를 수고스럽게 직접 측정해야 하는 이유는, 옷을 재단하는 목적도 있겠지만 '다이어트'의 성과지표로 가장 정확한 방법이기 때문입니다.

 

저는 재활 트레이너 출신으로써 꽤 많은 분들을 퍼스널 트레이닝(Personal Training)한 경험이 있는데요, 매번 안타까웠던 점이 많은 분들이 인바디(inbody) 수치에 지나치게 민감하게 반응한다는 점입니다.

 

인바디는 여러분이 생각하시는 것과 같이 그렇게 완벽한 측정 도구가 아닙니다. 인바디의 원리는 인체에 소량의 전류를 흘려보내서 체네 수분이나 전해질 농도에 따라 체성분을 분석하는 것인데, 이게 조건에 따라 오차 범위가 꽤 상당합니다.

 

 

예를 들어 아침에 짠 음식을 많이 먹고, 점심에 물을 많이 드셨다고 가정한다면 측정 전 1시간 정도 공복을 유지해도 측정값이 다르게 나오게 됩니다. 또한 만약 여러분이 인바디를 잴 때 가방을 메고 계시다면, 인바디는 가방까지 모두 체지방으로 측정합니다.

 

따라서 인바디(Inbody) 보다는 눈바디(Eyesbody)가 더욱 중요하다는 말씀을 드리고 싶은 것이며, 눈바디에 성과지표를 더해 가장 정확하게 측정할 수 있는 방법은 허리둘레를 재는 것입니다.

 

물론 운동 목적이 다이어트가 아닌, 체중 증량이나 근비대라면 이야기가 달라지겠지만요. 아무튼 제가 허리 둘레를 측정해야 한다고 생각하는 이유는 위와 같으며, 여러분들도 만일 다이어트를 목적으로 허리 사이즈를 측정하는 것이라고 가정한다면 숙지해 두면 도움이 되실 것이라고 생각됩니다.

 

제 글은 여기까지이고요, 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

 

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