글루코사민 효능 부작용 5가지

글루코사민 효능 부작용 5가지

 

오늘은 연골 연화증과 같은 관절 질환을 앓고 계신 분들이 주로 찾는 '글루코사민'이라는 건강 보조제에 대해 알아보려 합니다.

 

글루코사민의 효능에 대해서는 아직까지도 찬반론이 조금 있는 편인데요, 그래도 지금까지 발표된 여러 연구결과들도 꽤 다양하고 현재도 활발하게 연구가 진행되는 중입니다.

 

따라서 이번 글에서 일반인 분들도 이해하실 수 있도록 글루코사민에 대해 쉽게 정리해 보도록 하겠습니다.

 

목차

• 글루코사민이란?
• 글루코사민 효능
• 글루코사민 부작용
• 글루코사민 유명 제품

글루코사민(Glucosamine)이란?

우선 글루코사민이라는 것은 주로 새우, 게 등의 갑각류에서도 추출되는 성분을 의미하는데요, 글루코사민은 우리 몸에서 연골과 같이 관절을 이루는 조직에 필수적인 성분 중 하나입니다.

 

글루코사민의 주된 역할은 연골 강도와 탄력성을 유지하고, 관절을 부드럽게 해주는 윤활유 생성에 관여하는 것입니다. 또한 연골 세포 파괴 예방과 염증 완화에도 도움이 되곤 하지요.

 

그리고 글루코사민은 포도당과 아민으로 구성되어 있으며 동시에 키토산의 구성 요소이기도 합니다. 비슷하게 작용하는 성분으로는 콘드로이친이라는 성분이 있는데, 요즘은 두 가지가 배합되어 건강기능식품으로 자주 출시되는 편입니다.

 

 

글루코사민의 효능

아래 설명드리는 내용은 글루코사민의 대표적인 효능으로 알려진 내용들입니다. 그러나 모든 건강기능 식품이 그렇듯, 효능에 관해서는 개인마다 편차가 존재하니 참고하시길 바랍니다.

 

관절 건강 개선

인간은 누구나 나이가 들면서 뼈관절이 약해지고 쉽게 손상되기도 하는데, 글루코사민은 연골 조직에서 주로 발견되는 중요한 성분 중 하나에 해당하기에, 연골 강도와 탄성을 유지하는데도 도움이 됩니다.

 

관절통 개선

중년에 접어들게 되면 무릎과 어깨 부위에 관절통이 자주 나타나곤 합니다. 특히나 부상 이력이 있으신 분들의 경우는 증세가 더욱 빠르게 나타나는 편입니다. 글루코사민은 이러한 관절통증 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

연골 재생에 도움

아직 연구가 진행 중인 부분이기는 하지만, 글루코사민이 연골 조직 재생을 돕는 효과가 있다고 흔히 알려져 있습니다. 따라서 교통사고 또는 부상으로 인해 연골 조직이 손상되신 분들은 글루코사민을 통한 연골 재생 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

 

관절 염증 완화

관절을 이루는 조직들이 노화되면서 쉽게 겪을 수 있는 것이 관절염과 같은 염증성 질환입니다. 글루코사민은 염증을 완화하는 효과가 있어 관절염으로 인한 연골 손상을 예방할 수 있습니다.

 

연골 조직 노화 예방

글루코사민은 연골 조직이 효율적으로 기능하도록 돕는 중요한 성분입니다. 따라서 연골 조직이 노화되는 것을 방지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

글루코사민 부작용

글루코사민은 식약처에서도 건강기능 식품으로 인증받은 안전한 성분에 해당합니다. 그러나 종종 일부 사람들에게는 부작용이 나타나기도 하는데요, 일반적인 사례들은 아래와 같습니다.

 

배탈

글루코사민을 복용한 일부 사람들은 배탈과 같은 위장 문제를 겪게 될 수도 있습니다. 흔한 경우는 아니지만 종종 복통, 설사 등의 부작용이 나타나기도 합니다

 

알레르기 반응

글루코사민을 복용하는 분들에게 특정 알레르기 반응이 일어나는 경우도 있는데, 대부분 원래부터 갑각류 알레르기를 가지고 있던 분들에게 나타납니다. 따라서 기존에 갑각류 알레르기가 있는 분들은 글루코사민 첫 복용 시에 주의를 하는 것이 좋습니다.

 

혈당 수치

글루코사민은 구성하는 성분은 기본적으로 포도당과 아민입니다. 따라서 어느 정도의 혈당 수치 변화를 동반하게 되는데, 기존에 당뇨병을 앓고 계시는 분들은 주기적으로 혈당 수치를 모니터링하시는 것이 좋습니다.

 

 

글루코사민 유명 제품

글루코사민 제품은 보통 해외에서 판매하는 닥터스 베스트 제품이 평이 제일 좋은데, 해외에서 오는 제품이라 소요기간이 조금 있습니다.

 

글루코사민 국내/해외 제품과 관련한 객관적인 내용의 정보는 아래 글을 참고하시길 바랍니다.

 

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