어깨 앞쪽 통증의 원인과 치료법은?

어깨 앞쪽 통증의 원인과 치료법은?

 

이번 글에서는 어깨 앞쪽 통증을 유발하는 대표적인 원인에 해당하는 '이두근 힘줄염'이라는 근골격계 질환에 대해서 알아보겠습니다.

 

어깨 앞쪽 부위에  욱신거리는 통증 때문에 간혹 어깨 인대나 회전근개 파열로 혼동하시는 분들도 많이 계신데요,

 

이두근 힘줄의 부착지점이 겨드랑이 바로 윗부분의 어깨뼈이기 때문에 당연한 현상입니다.

 

그러면 지금부터 어깨 앞쪽 통증을 일으키는 '이두근 힘줄염'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

이두근 힘줄염(biceps brachii tendinitis)

이두근 힘줄염

이두근 힘줄염이란 어깨 관절에 부착된 이두근의 힘줄 부위에 반복적인 자극이나 스트레스가 가해지는 바람에 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 어깨 앞쪽에 욱신거리는 통증이 나타나는 것이 특징입니다.

 

이두건염은 주로 야구나 수영과 같이 팔을 머리 위로 반복적으로 드는 '오버헤드 동작'에 의해 발생하는 경우들이 많습니다. 그러나 무거운 물건을 들거나 웨이트 트레이닝 시 무리한 컬(Curl) 동작이나 로우(Row) 동작들에 의해서 자주 발생하기도 합니다.

 

어깨 앞쪽 통증의 원인과 치료법

이두근 힘줄염의 대표적인 증상은?

어깨 앞쪽의 통증

이두근 힘줄염의 가장 흔한 증상은 어깨 앞쪽에서 나타나는 욱신거리는 통증입니다. 시간이 지남에 따라 통증은 묵직하고 뻐끈해지는 경우도 있으며, 팔을 머리 위로 들어올리는 동작을 할 때 통증이 더욱 심해지는 것이 특징입니다.

 

이두근과 어깨 연결부의 압통

이두근 힘줄염을 가장 확실하게 진단하는 방법은 어깨 앞 부위에 이두근이 부착되는 지점을 손으로 꾹~ 눌러보는 것입니다. 이때 심한 통증이 느껴진다면 대부분 이두근 힘줄염에 해당합니다.

 

물건을 들기 어려움

이두근 힘줄염이 발생하게 되면 통증으로 인해 무언가 당기는 동작을 하거나, 무거운 물건을 드는 것이 어려워지는 경우들이 많습니다. 또한 아침에 일어났을 때 어깨 관절이 뻐근하고 뻣뻣하게 느껴져서 팔의 가동 범위가 줄어드는 것도 특징입니다. (옷을 입고 벗는 것이 어려워 지기도 합니다)

 

 

어깨 앞쪽 통증의 원인

이두근 힘줄염의 주요 원인

이두근의 무리한 사용

이두근 힘줄염의 대표적인 원인은 이두근을 반복적이고 무리하게 사용하는 것입니다. 주로 수영이나 웨이트 트레이닝과 같이 반복적으로 팔을 머리 위로 드는 오버헤드 동작에서 발생하는 경우들이 많으며, 무거운 물건을 반복적으로 들거나 옮기다가 발생하는 경우도 많습니다.

 

어깨충돌 증후군

이두근 힘줄염은 어깨충돌 증후군으로 인해 발생하는 경우들도 있습니다. 어깨충돌 증후군이란 어깨 관절을 움직일 때마다 어깨를 잡아주는 회전근개라는 힘줄이 찝히면서 염증이 발생하는 질환인데, 이로 인해 이두근 힘줄에도 자극과 염증을 일으키게 됩니다. 어깨충돌 증후군에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고하시길 바랍니다.

 

어깨충돌 증후군 내용 클릭 ▼

어깨 충돌 증후군 원인 증상 치료법 총정리

노화로 인한 퇴행

사람은 누구나 나이가 들어가면서 뼈를 비롯한 근육, 힘줄, 인대 또한 탄력성을 잃게 되고 약화되기 마련입니다. 이로 인해 이두근 힘줄 또한 탄력성과 유연성이 떨어지게 되고 부상을 입기 쉬워지게 됩니다.

 

 

 

어깨 앞쪽 통증 치료법

이두근 힘줄염의 치료

이두근 사용 제한

이두근 힘줄염이 발생한 경우 우선적으로는 휴식이 가장 중요합니다. 최대한 팔을 사용하지 않고 쉬다 보면 자연스레 염증과 통증이 가라앉는 경우들이 많기 때문입니다. 따라서 한동안은 스포츠 활동을 제한하는 것이 좋으며 얼음 등을 활용해서 냉찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다.

 

어깨 보호대 또는 보조기

이두근 힘줄염으로 인한 염증 및 통증이 심한 경우에는 어깨 보호대 또는 보조기를 착용하는 것도 하나의 방법입니다. 처음 착용하시는 분들은 갑갑할 수도 있지만, 힘줄염 치료에서 가장 중요한 것은 손상된 부위를 사용하지 않는 것이기 때문에 꽤 효과적인 방법입니다

 

물리치료

급성 염증이나 통증이 어느정도 가라 앉은 이후로부터는 기계적 물리치료 또는 가벼운 재활 운동 또한 좋은 치료방법 중 하나입니다. 재활 운동에는 가벼운 스트레칭과 어깨 주변 근육을 강화하는 방법들이 있는데 재발률을 낮추는데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

스테로이드 주사

이두근 힘줄염으로 병원에 내원하게 되면 경우에 따라 스테로이드 주사가 처방되는 경우도 존재합니다. 스테로이드는 주로 빠르게 생업으로 복귀하기 위한 분들에게 처방되는데 단기적으로는 효과가 꽤 강력한 편입니다.

 

수술

흔한 경우는 아니지만 간혹 이두근 힘줄이 심하게 파열된 경우 손상된 힘줄을 재건하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 수술 과정은 주로 손상된 힘줄 부위를 제거하거나 힘줄을 다시 봉합하는 방법으로 이루어지게 됩니다.

 

 

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어깨 회전근개 파열 증상 원인 치료법

 

어깨 앞쪽 통증 원인